これぞ最強のセルフケア！！肩こり、腰痛、疲れにも【鍼灸院｜亀有】

こんにちは！

Re:brilho鍼灸あん摩マッサージ指圧院です。

 

今回は肩こりや腰痛といった慢性痛から日頃の疲れのケア、急性期のケガを早く治すためにも使える手軽にできるセルフケアをご紹介します。

 

そんな万能なセルフケアはズバリ交代浴です。

慢性痛の痛みの原因は筋肉のハリなどにより血流障害がおき組織、細胞への酸欠が生じて起きます。

交代浴は血流を良くすることができるので慢性痛には抜群の効果を発揮してくれます。

また血流が良くなるので老廃物を流して疲れを取ったり、血液に含まれる酸素や栄養により急性期のケガの治癒を促進してくれます。

 

万能な交代浴ですが注意事項もあります。

血流がすごく良くなるので炎症期にやってしまうとさらに腫れや痛みを悪化させてしまいます。

炎症期は基本的に受傷してから７２時間ですので怪我してから３日間は控えましょう。

いつからやっていいかなど迷った場合は当院にご相談ください。

 

それでは最後に交代浴のやり方を説明します。

1.水風呂(冷たいシャワーでも◯)　１分間

2.湯船　30秒

3.水風呂(冷たいシャワー)　30秒

※2と3を交互に１０セット行う（トータル10分）

4.水風呂(冷たいシャワー)　１分間

 

当院では患者さまそれぞれに合った治療やセルフケアをご提案させていただきます。

痛みやハリ、疲れなど些細なことでもご相談ください。

 

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