ジュニア年代に携わっているトレーナーが本気でオススメするプロテイン3選

こんにちは！

Re:brilho鍼灸あん摩マッサージ指圧院、院長中田です

ジュニアサッカーでトレーナーとして７年で５度の全国制覇を経験した院長が本気でおすすめするプロテイン3選をお伝えします。

 

まずは親御さんからよくいただく「小学生でもプロテインを飲んだ方がいいの？」という疑問に答えていきます。

A.食事から必要なタンパク質量を摂取できるのであれば飲まなくていいです。

　おすすめのプロテインを紹介すると言っておきながら何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、食事で必要な栄養素が摂れるのであればそれが理想です。

　むしろ「プロテイン飲んでるからいいや」と食事が疎かになっては元も子もありません。

　そうなってしまうのであれば飲まないほうがいいです。

　あくまでもプロテインは補助食品だということを念頭に置いてこの先の記事を読みおすすめのプロテインをご検討ください。

 

また「小さい頃からプロテインを飲んでいて成長に影響はないの？」とも聞かれますが、、、

小さい頃からプロテインを飲んでいると成長が止まる根拠はなくまったくの迷信です。

むしろ筋肉、骨、髪の毛、爪、皮膚など身体のほとんどがタンパク質からできているので成長盛りの子供にとっては必要なものなのです。

 

実際、どのくらいタンパク質が必要なのでしょうか？

タンパク質の1日あたりの推奨摂取量をグラフにまとめました。

	男性	女性
6~7歳	30g	30g
8~9歳	40g	40g
10~11歳	45g	50g
12~14歳	60g	55g

参考：厚生労働省　日本人の食事摂取基準

 

上記はあくまでも普通の生活をしている方の推奨摂取量になるので運動をしている子はプラスα必要になってきます。

この推奨量を食事だけで摂取するのは難しいので補助としてプロテインを活用するのがいいでしょう。

 

＜タンパク質のおすすめの摂取方法＞

ここまでなぜ？どのくらい？プロテインが必要か解説してきました。

ある程度タンパク質について理解できたところでおすすめの摂取方法をお伝えします。

至ってシンプルで動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に摂取することです。

動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に摂取することで必須アミノ酸のバランスが良くなりタンパク質の利用効率の上昇、筋肉量の減少抑制効果の上昇が見込めます。

食事でいえば魚やお肉の動物性タンパク質と納豆や豆腐などの植物性タンパク質を摂りましょう。

SOYプロテインを牛乳で飲んだり、ホエイプロテインを豆乳で飲んだりするのも

 

プロテインやタンパク質については理解できたけど実際どのプロテインがいいの？っていう声もよく聞くので最後におすすめのプロテイン3選を紹介して終わります。

リンクを貼っているので直接サイトに飛べます！

 

１.IZMOジュニアアスリートカルシウム

日常的に飲むならこれ！

コスパ良し、味良し、栄養バランス良し！

カルシウム、マグネシウムバランスが2：１と吸収に最適なバランスで入っており、成長期に不足しがちな鉄分も含まれています。

サクサクなチョコチップビスケット入りでおやつ感覚で飲めてしまう子供にとって最高の一杯！

一杯あたりのタンパク質量はそこまで多くはありませんがその他に必要な栄養素がしっかり含まれており子供も飲みやすいため食事の補助として日常的に飲むのにおすすめです！

↓ココアミルクとイチゴミルクの２種類あります。

IZMOジュニアアスリートカルシウム　ココアミルク風味

 

IZMOジュニアアスリートカルシウム　イチゴミルク風味

 

2.NOBITApro SOYPROTEIN

成長期にはこれ！

他の市販のプロテインと比べると割高ですが栄養成分表示や説明を見れば納得するはずです。

成長に必要な様々な種類の栄養素が溢れんばかりに含まれています。

タンパク質やカルシウム、マグネシウムはもちろんのこと亜鉛や銅、ビタミンまで豊富に含まれているのです。

また成長ホルモンの分泌を促すアルギニンや睡眠の質を高める栄養素も入っているので効果をより引き出してくれます。

NOBITA-pro SOYPROTEIN

 

3.MIYABIプロテイン

安全性を考えるならこれ！

添加物や着色料、保存料が当たり前のように使われる現代でここまで安全性の高いプロテインはこれだけ！

他と見比べれば一目瞭然！MIYABIは必要最低限の原材料だけで作られています。

またその原材料となる牛の育て方にまでこだわった安全性抜群のプロテインです。

また安全性が高いだけでなく一杯あたり20g以上と高いタンパク質量も強みの一つです。

安全性にこだわるため余分な栄養素を入れようとせずタンパク質だけにこだわった一杯です。

ジュニア用はありませんが安全性も高いため子供も飲んでも問題ありません！

 

↓そんな安全性にこだわったプロテインはこちら

MIYABIプロテイン

↑MIYABIは特別クーポンがございますのでぜひご利用ください。

「PO-RN」こちらのコード入力で3％OFFになります！

 

ぜひ参考にしてみてください！